Yinyoga/Qigong
Träna Yinyoga med oss
Yinyoga är en stilla, lugn och meditativ form av yoga som utförs till största del liggande eller sittande. Vi ligger länge i varje position och sträcker ut och stimulerar bindväv, ligament och inre organ, ofta i 3–5 minuter. Vi har fokus på andning, stillhet och passiv stretching för att komma åt och sträcka ut bindväven.
Yinyoga passar alla. Det spelar ingen roll om du är gammal, ung, man, kvinna, stel eller överrörlig. Alla kan utöva yinyoga.
Yinyoga Hösten 2023
Yinyoga varje tisdag 19-20 hela hösten
Startar 5 september. Avslutas 19 december.
En timmes skön yoga där varje pass har ett speciellt fokus.
Passens tema i september:
5/9 Bättre sömn
12/9 Stressa mindre
19/9 Revitalizering
26/9 Återhämtning
Passens tema i oktober:
3/10 Ben och Höfter
10/10 Rygghelare
17/10 Hela kroppen
24/10 Ångest
31/10 Efter löpning
Passens tema i november:
7/11 Släpp på orosmolnen
14/11 Detox och energi
21/11 Tacksamhet
28/11 Balans
Passens tema i december:
5/12 Axlar, skuldror, armar
12/12 Huvudvärk, nacke
19/12 Höfter, ljumskar
Din investering: 100 kr/pass
Yinyoga 10 gånger á 90 minuter
Måndagar 17-18.30
Första tillfället: 18 september
Sista tillfället: 20 november
Vi börjar med grunderna i yinyoga och bygger succesivt på med nytt under dessa 10 veckor.
Din investering: 1.300 kronor
I mån av plats finns möjlighet att vara med enstaka gånger. Din investering blir då 150 kronor per gång.
Yinyoga varje fredag 8-9.30 hela hösten
Första tillfället: 15 september.
Sista tillfället: 22 december.
Starta dagen och inled helgen med 90 minuters riktigt skön yinyoga. Ett pass där vi väcker upp och fokuserar på hela kroppen.
Investering: 150 kronor/gång
Vi erbjuder även personlig träning inom yinyoga. Du kan boka en privat session, tillsammans med en vän eller om ni är en hel grupp. Hör av er med era önskemål så hittar vi en lösning som passar er.
Boka din plats här eller på 070-2808698!
Träna Qigong med oss
Med lugna harmoniska rörelser hjälper du kroppen att hålla igång livsenergin (Qi) och därmed underlätta för kroppen att behandla olika hälsoproblem. Qi Gong hjälper dig bland annat att hantera stress, få bättre immunförsvar och att sova bättre.
Hos oss kan du lära dig ett helt program eller ett antal rörelser som du sen tränar själv varje dag.
Qigong fungerar även bra mot alla obalanser, olika sorters smärtor och lugnar sinnet.
Qigong Hösten 2023
Qigongträning varje tisdag 16-17.15
Första tillfället: 5 september.
Sista tillfället: 19 december.
Din investering: 100 kronor per gång.
Grundkurs i Medicinsk Qigong
Steg 1, Jichu Gong, Biyunmetoden.
Måndagar kl 14-16
Vi träffas fem tillfällen (v.42-46) med 2 timmar vid varje tillfälle.
Första träffen: Måndag 16 oktober, kl 14-16.
Sista träffen: 13 november, kl 14-16.
Din investering: 1.500 kronor
Denna kurs på fem tillfällen á två timmar är en fördjupning som ger mer inblick i Qigong. Vi går igenom rörelserna i Jichu Gong, d.v.s. det system som Fan Xiulan har formgett, vad syftet är med rörelserna och bakgrunden inom qigong.
Vi övar in rörelserna så att du kan träna på egen hand hemma.
Intyg på genomgången kurs och cd-skiva med instruktioner ingår.
Vi erbjuder även privatlektion i Medicinsk Qigong. Hör av er med era önskemål så hittar vi en lösning som passar er.
Boka din plats här eller på 070-2808698!
Qigong, Delfinkraftens Metod, enligt Biyun
I denna metod hämtar vi inspiration från havet och delfinen, som är känd för att vara så godhjärtat och kraftfull. Med en positiv koncentration om delfinen som hoppar, dansar, sjunger och dyker rör vi oss till klassisk kinesisk musik med inslag av delfinljud.
Metoden ger snabbt goda hälsoeffekter och passar alla. Det är en utmärkt metod för att motverka alla typer av stressrelaterade problem och metoden stärker både vår fysiska och mentala balans.
Delfinkraftens metod är baserad på uråldrig Kinesisk visdom om medicinsk rörelseutövning och metoden är utvecklad av Fan Xiulan i ett samarbete med Örebros Universitet.
Delfinkraftens metods positiva effekter:
- Bygger upp kroppens försvarskraft och självläkande förmåga
- Motverkar stressrelaterande problem
- Förbättrar sömn
- Stabiliserar humöret
- Minskar negativa känslor som rädsla, oro och irritation
Lärdomar från delfinkraftens metod:
- Lär oss ljuset och kärlekens kraft
- När du tränar bör du ha koncentrationen att du är delfinen.
- Vi blir det vi tänker
- Delfinen förmedlar kärlek, harmoni och glädje
- Vi är den lyckliga, visa, livskraftiga, fria, glädjefyllda och vitala delfinen.
Vi erbjuder
Vi erbjuder en utbildning som bokas i två heldagar på fem timmar vardera, eller fem tillfällen med två timmar vardera.
Efter kursavslut får du ett intyg och en CD-skiva med instruktioner till alla övningar så att du kan fortsätta träna tryggt hemma.
Qigong, Jichu gong
Jichu Gong är Steg 1 i Medicinsk Qigong enligt Biyunmetoden. Rörelserna är enkla och långsamma samt utövas under naturlig andning. När vi tränar qigong öppnas energin i kroppens meridianer upp och vi kommer i kontakt med kroppens naturligt läkande kraft.
Qi kan översättas med livskraft, och Gong kan översättas med metod. Qigong är alltså en livskraftmetod!
Hälsofördelar med att träna Jichu Gong:
- Du blir piggare och starkare
- Du förbättrar allmänhälsan och stärker immunförsvaret
- Motverkar stress och spänning
- Stimulerar och stärker muskler, leder, senor och nervbanor
- Förbättrar koncentration och inlärning
- Främjar kreativitet och psykiskt välbefinnande
- Motverkar åldersprocessen
- Koordinerar och balanserar kropp, sinne och själ
För att få ta del av alla hälsofördelar med qigong är det viktigt att träna regelbundet varje dag.
Ett qigongpass tar cirka 30 minuter men för att få ut ännu mer av din träning kan du med fördel även träna längre.
Varför just Biyunmetodens Gigong:
- Den är enkel, naturlig och lätt att lära sig
- Träningen kan utövas när och var som helst
- Metoden är vetenskapligt bevisad i Sverige
- Metoden bygger på genuina traditioner anpassad till dagens livsstil
Vi erbjuder
Vi erbjuder en utbildning som kräver två heldagar med fem timmar vardera, eller fem tillfällen med två timmar vid varje tillfälle.
Du får efter kursen ett kursintyg och en CD med instruktioner till alla övningar som du kan använda när du fortsätter din träning hemma.
Du kan delta på kursen både som nybörjare och avancerad utövare av qigong.
Må Bra med Yinyoga och Qigong
Under fem tisdagar klockan 11-12.30 med start 26 september 2023 kommer en liten sluten grupp att träffas för att bygga upp vårt Välmående inifrån och ut.
Kursen innehåller också mental träning, meditation med mera och passar dig som känner dig orkeslös, trött och/eller utbränd.
Din investering: 1000 kronor.
Det går även bra att dela upp betalningen, till exempel 200 kr/gång.
Må Bra Retreat 1-3 sep 2023
Tre dagar med fokus på yinyoga, qigong och ditt välmående. Koppla bort vardagen för en stund och ge dig själv utrymme till att Bara Vara. Glöm allt som tynger dig och känn i stället närvaron med dig själv och naturen.
Den moderna livsföringen utsätter vår kropp och psyke för många påfrestningar. Stressen i vårt arbets- och privatliv är troligen en av de viktigaste orsakerna till ohälsa idag. Geno yinyoga och qigong kommer du i kontakt med din qi, ditt eget energiflöde, både inom dig och i din omgivning. Du kanske upplever blockeringar i din kropp, din själ eller i ditt sinne. Genom lugna medvetna rörelser, både genom yinyogan och qigongen, kommer du i kontakt med dina blockeringar. Du kan börja förstå varifrån de kommer och kan successivt börja lösa upp blockeringarna.
Balans och Harmoni
Vi behöver alla delar i vårt liv, men vi behöver hitta en bra balans mellan de olika delarna. Vi behöver både stillhet och rörelse, ljus och mörker, och så vidare….. När vi överanvänder (missbrukar) något så blir det till gift. När du hittar en bra balans i alla delar av ditt liv så kommer du att uppleva harmoni inom dig och runt omkring dig.
Investering, All inclusive: 4.000 kr.
Heldag med yinyoga och qigong 16 september 2023
Prova på yinyoga och qigong och dess hälsofördelar. Du kan vara med på enstaka pass eller hela dagen. Investering för hela dagen inklusive lunch: 600 kronor. Enstaka pass och lunch kostar 150 kronor styck.
Schema för dagen:
- Kl 10-11.30 Yinyoga – Ett pass med inriktning på återhämtning.
- Kl 12-13 Jichu Gong och Dong Gong – grundmetoderna i Biyun Qigong. Här gör vi enkla rörelser som stärker vår fysiska hälsa.
- Kl 13-14 Vegetarisk lunch
- Kl 14-15 Delfinkraftens Qigong och Fredskraftens Qigong – Vi upplever en ny lycka och glädje. och vi sprider kärlek och fred på jorden.
- Kl 15.30-17 Yinyoga – Ett pass med fokus på ny energi och kraft.
Det här erbjuder vi::
- passar alla
- all utrustning finns på plats
- utmärkt för ryggont
- upplev mindre stress
- få mer energi
- unna dig en egen dag
- dyk upp och delta!
Passa på! I samband med denna dagsretreat erbjuder vi övernattning till reducerat pris.